1.Assuma um compromisso
com você mesmo;
2.Trace metas mensuráveis,
razoáveis e realistas;
3.Mentalize o que você pode
melhorar nos seus hábitos
alimentares e anote;
4.Agora, pergunte-se o porquê,
ou seja, o motivo pelo qual
você não consegue aquela per-
da de peso desejada,ou porque
não a mantém a longo prazo e
anote;
5.Responda a si mesmo:
Sou ativo? Anote.